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产后食欲不振 如何保证营养补给

香港医务检测中心HKMEDI 更新时间:2022-07-02

坐月子对于产妇而言是身体恢复的关键时期,如果在这期间气血没有补足,或是受寒感染疾病,在日后很有可能会落下难以断除的麻烦病根。尤其是采用母乳喂养的妈咪,既需要恢复身体,又要保证婴儿每日的营养供给。但有部分产妇产后食欲下降,一日三餐连比较基本的米饭都吃不下,更别谈滋养身体的补品。产后食欲不振应该怎么办?

分娩后第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。产后食欲不振如何解决?

一、少食多餐 搭配均衡

1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次进食太多。食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

2、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。食材应新鲜,比较好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。

3、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

二、调整环境和心情

1、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、气油味。

2、找出心情不好的原因,加以排除。

3、使用精致悦目的餐具。

三、指压按摩 增强食欲

1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

3、强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

食欲不振勉强进食是一件十分痛苦的事情。但是产后妈妈胃口不佳时可千万不要停止进食,否则无法保证日常的营养供给。身体原本就低下的免疫力和抵抗力将更加脆弱,十分容易生病,不利于产后康复。