酷热的夏天到来，孕妈妈会遇到各种不适，跟着气温的逐渐升高，孕妈妈应该考虑怎么才干安定度过夏天。
除了考究本身的舒适，也要为腹中的胎儿考虑以下，那么怎么度过这最折磨的日子，防备一些不必要的损害。
一、少食多餐，养分均衡
少食多餐，养分均衡；多吃蔬果确保母体和胎儿的养分，孕妈妈夏天最好挑选新鲜清淡的食物，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要恰当吸取，但不要养分过剩，防止形成婴儿过大致出产困难。
生果的进食最好在两餐之间，在挑选生果时应尽量挑选含糖量低的生果，或以蔬菜替代。如西红柿、黄瓜等，西瓜、龙眼等生果尽量少吃。
别的，为防止便秘，孕妈妈平常应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不要进食过多冷饮防止伤脾胃。关于孕妈妈来说，牛奶、豆浆、克己蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食物。
二、洗澡时刻不宜过长
夏天出汗量大，需求天天洗澡，否则简单引起细菌感染；洗澡引荐淋浴，不要坐浴，因为坐浴简单引起窒息感，假如感到累或不舒服能够稍坐歇息一下。
别的，洗澡时刻不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，防止氧气供给缺乏使孕妈妈脑部的供血缺乏和胎儿呈现缺氧、胎心率加速症状，影响胎儿神经系统发育。
相同洗澡水温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。因为孕妈妈皮肤灵敏，水温过高会引起皮肤不适。
三、恰当训练，有益健康
孕妈妈不要一怀孕就中止运动，这儿说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。长时刻不运动，身体素质就会下降，小毛小病十分简单找上门来。
关于孕妈妈来说步行、游水和有氧健身操等都是不错的挑选。当然，假如要运动的话，也要特别注意自己的饮食，养分有必要到位，有进有出才是最佳挑选。
运动十分有利于孕妈妈，不光使得自己更健康，还能削减孕期不适，有助于日后天然临产，并且临产后会更快地康复体形。
四、慎用防晒护肤品
因为夏天已到，气温开端居高，医师主张孕妈妈出行要注意防晒，防止晒伤皮肤。
曾经所用的化妆品应该少用，大多含有有害物质，不只有害本身健康，并且也会对胎儿形成必定影响。
夏天防晒时，孕妈妈们应尽量运用一些物品，如遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套等方法进行防晒。假如要涂改护肤品，最好运用一些纯天然无公害产品，比方孕妈妈专用护肤品。
一起外出时刻应防止正午或许阳光过分激烈的时刻段，还有不要去人流量太高的当地，防止呈现意外。
