不要以为备孕仅仅女性的作业，孕育一个男宝宝、聪明健康的宝宝，男性要进步自己的精子质量，那备孕中的男性吃什么补精呢？
1.合理弥补矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有相同重要的影响。最常见的便是锌、硒等元素，它们参加了男性睾丸酮的组成和运载的活动，一起协助进步精子活动的才能以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调整免疫系统的功用，改进精子的活动才能。人体内锌缺少，会引起精子数量削减，变形精子数量添加以及性功用和生殖功用减退，乃至不育;缺硒会削减精子活动所需的能量来历，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2.不行小看生果蔬菜
男人往往对生果蔬菜嗤之以鼻，以为那是女孩子的瘦身食物。却不了解生果蔬菜中含有的许多维生素是男性生殖生理活动所有必要的。一些含有高维生素的食物对进步精子的成活质量有很大的协助。维生素A、B、C、E等关于进步精子和精液的质料、促进精子的组成化、调理性腺功用，增强精子的生机，维护副性腺的抗感染才能以及坚持精子的整个代谢进程都是不行缺少的重要物质。男性假如长时间缺少蔬果傍边的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子削减或影响精子的正常活动才能。
3.要确保足够的优质蛋白质与精氨酸
蛋白质是男性体内发生精液和精子的首要体质，富含优质蛋白质的食物物：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的多元不饱和脂肪酸等营养元素，对男性非常有利。精氨酸是精子形成的必要成分，如：花生米、芝麻、鸽蛋、紫菜，海参，墨鱼、章鱼等。
4.适量脂肪也不错
性激素首要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的组成，可多挑选鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参加了激素的发生和平衡，有利男性生殖健康。
男人备孕忌讳
1.性生活过频过密
性生活能够让夫妻感情增温，可是性生活一定要有度，不行过于频频，假如男性在性生活方面不懂得控制的话，那么生殖器官就长时间的处于振奋状况，简单导致阳痿早泄，前列腺炎等疾病。
2.不干净性交
现在许多的疾病都是经过性生活传达的，这首要是因为在性生活的时，不讲究卫生导致的。
3.性器官不卫生
许多的男性以为，只需女性才需求清洗生殖器官。其实男性也是相同要每天做好生殖器官的卫生作业的，尤其是男性有包皮过长的状况，一定要及时的整理，避免导致女性染上妇科炎症，最好是把过长的包皮切掉。
4.不常常自我查看
许多的疾病在前期的时分都没有显着的症状，可是只需细心的调查自己的外生殖器官，那么就能够发现异常的现象，因而男性朋友要常常的自我查看，假如发现异常或是身体不适要活跃就医，如精索静脉曲张，前列腺炎等，这些问题都与精子的好坏有着必定的联系。
最终小编提示：便是要做到少抽烟，勿喝酒，坚持杰出的生活习惯。
