为什么备孕期间，肥壮的夫妻总是比正常体重的夫妻怀孕率低呢？
原因有三：
1、女人肥壮会影响月经规律性。女人假如太胖，体内的脂肪含量就会过高，这样就会影响内排泄，导致内排泄紊乱然后影响月经规律性；
2、肥壮会导致排卵困难。我们都知道肥壮的人体内脂肪多，许多器官外都被油脂脂肪包裹住，肥壮的女人卵巢外也会被脂肪围住，导致卵子不容易排出来，越胖越难排卵；
3、肥壮还会影响卵子的发育。胖子体内的胰岛素特别多，而胰岛素会影响女人生殖细胞的成长和发育，导致卵子发育不成熟或许不健康，没有办法和精力相结合受孕。
男性太胖也会影响生育？
肥壮男人脂肪较多，所以比正常人的体温会高些，而阴囊部位的温度过高会直接影响到睾丸的生精才干，形成精子生成的数量或质量下降;此外肥壮还可能会引发糖尿病，这也会对精子形成危害，然后影响男性的生育力。别的，肥壮者生殖才干下降，并非由于他们的性行为比正常人少。而是由于肥壮会下降男性睾酮的排泄水平，然后下降精子质量，影响到男性生殖才干。因而，肥壮的男性恰当瘦身可增加雄性激素，进步生育才干。
杰出的饮食习惯
怠慢吃饭节奏
当人吃进一定量的食物,胃肠道胀大后,胃肠道的内脏感受器会发生饱腹信号并将信号传递到大脑皮层发生饱的感觉,此刻大脑皮质就会向饱食中枢和摄食中枢别离宣布饱腹的指令,中止进食。
由于饱食信号传导的速度慢,当吃饭速度快时在吃入过多的食物前没有接受到饱食的信息,此刻会摄入过多食物。因而怠慢吃饭节奏有利于削减食物的摄入。
每日应三餐
各餐的饮食量要合理安排,其热量摄入大约份额为:早餐35%、午饭40%、晚餐25%。不要加餐和吃零食,当饥饿时能够食用生果和蔬菜来果腹;不主张减餐,由于削减一餐后人类天性地会由于饥饿导致下餐摄入过多。现在也发起少量多餐的饮食办法,能够削减饥饿感,但进食总量不能超过三餐的总量。
烹调办法
尽量选用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备办法,远离含脂肪较多的油炸食物。最好多吃流食如粥等以削减主食的摄入量。一起也要削减盐的摄入,以清淡为好,一般每日5g为宜,避免太咸饮水过多。当饮水过多时可引起浮肿性肥壮。
削减动物脂肪摄入
尽量挑选健康的植物油如橄榄油等，只要这样才干提前到达抱负体重。
戒酒或少喝酒
酒精不只热量高，还能促进脂肪在体内堆积，因而削减酒精摄入对减重有重要意义。
最重要的一点便是多运动，运动不只能进步人的免疫力，还能耗费人体内的脂肪含量，加快推陈出新，对备孕中的夫妻十分有优点。
